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产后如何有效减掉肚子和腰上的赘肉？
疾病：药物不良反应提问于 2017-11-05 19:59 -
病情描述：
产后如何有效减掉肚子和腰上的赘肉？
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回答1
产后瘦肚子和腰上赘肉，可从饮食控制、运动锻炼、生活习惯、产后康复、中医调理等方面着手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食控制：保证营养均衡，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果摄入。
2.运动锻炼：如产后瑜伽、仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部和腰部肌肉力量。
3.生活习惯：规律作息，避免久坐，保证充足睡眠。
4.产后康复：借助专业的产后康复设备和手法，促进腹部和腰部的恢复。
5.中医调理：通过艾灸、按摩等方式，调节身体机能。
产后瘦肚子和腰上赘肉需要综合多种方法，并且要循序渐进，持之以恒。-
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