由于在上学期间所以没有时间去减肥，现在寒

由于在上学期间所以没有时间去减肥，现在寒 疾病：肥胖症提问于 2015-01-26 16:33: 病情描述：

由于在上学期间所以没有时间去减肥，现在寒假开始了，所以想用这个月的寒假时间来减肥我身高66体重75公斤平常饮食也没有控制好望专家帮我制定一个减肥计划

回答1
你好，首先就是需要坚持运动。每天两个小时的运动量，最好是出汗的运动。其次就是控制饮食。一定要控制住。还有就是可以配合按摩、针灸的治疗。不过一个假期的时间，很难看到太过明显的效果的。需要平时的坚持。即使没有太多时间，也是要保证平时的运动量。
刘慧平 副主任医师外科 长治市中医院 (三级甲等) 擅长：中西结合治疗痔、瘘、肛周脓肿、脱肛、肛裂...
回答2
一般考虑减肥方法有多种，其中有控制饮食，运动减肥，药物减肥等，合理饮食加运动，平时少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。
宋长辉 医师全科 安都卫生院 (一级) 擅长：熟悉掌握内外妇儿科的常见病
回答3
你好，这种情况需要加强身体锻炼，控制饮食。平时多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，少吃油腻大的食物和甜食，晚饭尽量少吃，饭后活动，不要随后睡觉。可以仰卧起坐、跳绳、跑步锻炼。
王建磊 医师内科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：回答内科、儿科、疼痛科常见病、多发病诊治...
回答4
您好，减肥方面建议采取比较健康的减肥方式，例如控制饮食，还要配合多运动。饮食方面的话，注意清淡，早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以选择水果代替，避免吃零食或夜宵。同时多注意运动，最好每天都跑跑步或快走，每次都要坚持半小时以上，这样才容易开始燃烧脂肪。
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