立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”具体指啥？_即问即答

立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”具体指啥？ 疾病：提问于 2024-11-11 14:51: 病情描述：

立秋之后"三不睡、三不做、三要吃"是指什么？

回答1
立秋之后，“三不睡、三不做、三要吃”是养生的重要原则。“三不睡”指不睡太晚、不睡露天、不睡湿头发；“三不做”指不贪凉、不过度运动、不心情抑郁；“三要吃”指吃滋阴润燥的食物、吃应季水果、吃温热食物。 1. “三不睡”：不睡太晚：立秋后昼短夜长，应顺应时节早睡早起，保证充足睡眠，利于恢复精力和调整身体机能。不睡露天：夜晚气温降低，露天睡易受寒气侵袭，导致感冒、关节疼痛等问题。不睡湿头发：头发未干就睡，湿气易进入体内，引发头痛、头晕等不适。 2. “三不做”：不贪凉：此时脾胃相对较弱，过多食用生冷食物或吹冷风，易损伤脾胃。不过度运动：避免大汗淋漓，损耗阳气，可选择较为舒缓的运动，如散步、瑜伽。不心情抑郁：秋季易产生悲秋情绪，应保持心情舒畅，避免抑郁影响身心健康。 3. “三要吃”：吃滋阴润燥的食物：如银耳、百合、雪梨等，能缓解秋燥对身体的影响。吃应季水果：像葡萄、石榴等，补充维生素和矿物质。吃温热食物：如热粥、热汤，温暖肠胃，促进消化。总之，遵循立秋后的这些养生原则，有助于调整身体状态，适应季节变化，保持健康。
陈小名 住院医师内科 家庭医生门诊部 (其他) 擅长：主要从事内科和妇产科的临床工作
- 咨询相关医生