孕期饮食要注意清淡,不能过咸过鲜,多吃蔬菜水果,辛辣刺激,肥甘厚味,香燥火锅,零食,油炸食物少吃,多喝水。怀孕的话需要补充叶酸,钙以及多种维生素,和微量元素,现在有很多孕妇专用的这种复合维生素片,一般吃这一种,别的都不需要吃了,里面涵盖孕妇所需要的所以营养成分。
怀孕早期的几个月,重点要补充富含叶酸的食物,妊娠早期如果孕妈妈体内缺少叶酸,会影响胎儿大脑与神经管的发育,含叶酸丰富的食物有,菠菜,生菜,油菜,小白菜,香蕉,草莓,橙子,葡萄,还有豆类食物。多吃些橙红色蔬菜水果,宝宝少患湿疹哦。多吃一些坚果类食物,坚果对于胎儿脑部的发育是很重要的。孕期不要吃性质寒凉,和刺激性的食物,比如山楂,黑木耳,杏子,杏仁,薏米,螃蟹,甲鱼,海带,马齿苋,这些食物很容易导致流产,而且还不可以喝茶,不可以喝碳酸饮料,如果过多饮茶,就容易引起妊娠贫血的危险,胎儿也因此可能患上先天性缺铁性贫血。
注意补充叶酸,防止贫血和预防早产,VC防止牙齿出血和B6减轻孕吐,镁和VA也是需要的,是胎宝宝肌肉生长和皮肤生长需要。饮食注意均衡,可能会有孕吐和反胃现象,要少食多餐。
怀孕早期要尽量多吃些各种不同的食物,以保证有全面的营养提供给宝宝,还要注意不能吃冰冻的,容易上火的东西。
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