你好,紫菜含镁量最高,其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻,海产品等。平时要合理搭配膳食,营养均衡。多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
含镁的食物蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等。水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等;豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等。另外,松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。
如果缺镁的话,平时可以多吃些香蕉之类的。一般来说的话效果还是比较明显的。
这一个的话你可以另外补充一下,韩美的,保健品。
可以多吃水果和蔬菜,在医生指导下来补充药剂的。
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