骨盆前倾的纠正需从姿势调整、运动锻炼、肌肉拉伸、生活习惯改善及辅助器具使用等方面着手。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。
1.姿势调整:保持挺胸收腹,避免弯腰驼背和过度挺腹。
2.运动锻炼:如臀桥、平板支撑,增强核心肌群力量。
3.肌肉拉伸:重点拉伸髋屈肌、下背部肌肉,缓解紧张。
4.生活习惯改善:减少久坐,选择合适的床垫和鞋子。
5.辅助器具使用:必要时使用矫正带辅助矫正。
坚持综合的矫正方法,可逐渐改善骨盆前倾。但如症状严重,应及时就医。
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