掉发与营养、内分泌、血液循环等因素有关。可通过饮食改善,如补充蛋白质、维生素、矿物质等。以下是一些建议。当身体感到不适时,务必及时就医,听从医生的指示进行诊治,不宜自己随意用药。
1.蛋白质:像鸡蛋、牛奶、鱼肉富含优质蛋白,有助于头发健康。
2.维生素:新鲜果蔬中的维生素A、C、E对头发有益,如胡萝卜、橙子、猕猴桃。
3.矿物质:锌和铁可从黑芝麻、黑豆、菠菜中获取,能滋养头发。
4.坚果:核桃、杏仁等含有的不饱和脂肪酸对头皮健康有帮助。
5.全谷物:糙米、燕麦等能提供多种营养,维持头发正常生长。
合理饮食对头发健康很重要,但掉发严重时应及时就医。
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