产妇在哺乳期可以吃木瓜,含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,还可以吃苹果,苹果被称为果中之王,对人的健康十分有利,胜过其他的水果。还可以吃橘子,橘子,含丰富的维生素c,可以预防和治疗产后出血,坏血病。对人的健康十分有利,可以适当的吃的。
生姜炒鸡肉,羊肉炖萝卜,排骨红萝卜汤,香菇笋片瘦肉汤,通草鲫鱼催乳汤,丝瓜鲢鱼汤,通草猪蹄汤, 猪肝黄芪汤,黄芪炖鸡,木瓜花生大枣汤,莲子猪肚汤,母鸡炖山药,王不留行炖猪蹄汤,清炖乌骨鸡汤,当归黄芪鲫鱼汤,木瓜泥鳅汤。多吃蔬菜水果
多吃点汤类的东西,不要吃太咸和很稀很干的东西,因为这样的话不利于奶水的分泌,还有就是保持心情舒畅很重要。还有就是月子期间要多喝点红糖水,因为要促进恶露的排出,再有就是需要保暖,吃水果的时候注意不要很凉。
哺乳期的乳母,吃的菜无非都是青菜和肉类,蛋类,豆制品方面,肯定是越新鲜越好。尤其以高蛋白低脂肪为主,比如胶原蛋白类含量丰富的,钙质含量高的,还有杂粮都是不错的。
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