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运动后脚抽筋如何快速恢复
疾病：抽搐提问于 2024-09-26 15:57 -
病情描述：
新增新冠感染如何应对？
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回答1
运动后脚抽筋，可能是电解质失衡、肌肉疲劳、缺乏营养、着凉、运动不当等原因导致，可通过多种方法缓解。 1. 补充电解质：饮用适量的运动饮料或淡盐水，补充流失的钠、钾等电解质。 2. 拉伸肌肉：伸直抽筋的腿，用手握住脚趾向身体方向缓慢拉伸。 3. 按摩放松：用手轻轻按摩抽筋部位的肌肉，促进血液循环。 4. 注意保暖：抽筋后及时增添衣物，避免着凉加重症状。 5. 补充营养：多吃富含钙、镁等矿物质的食物，如奶制品、豆制品、坚果等。 6. 调整运动：运动前充分热身，运动强度和时间要适中。 如果脚抽筋频繁发生或症状严重，建议及时就医，查明原因。
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