感冒后,可通过合理饮食来促进身体恢复,比如多喝水、多吃蔬果、摄入优质蛋白、食用清淡易消化食物、补充维生素等。 1.多喝水:感冒时身体代谢加快,水分消耗增多,多喝水能促进代谢产物排出,缓解症状。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 2.多吃蔬果:蔬菜和水果富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质,有助于增强免疫力。如橙子、猕猴桃、菠菜等。 3.摄入优质蛋白:优质蛋白能为身体提供能量,促进组织修复。例如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 4.食用清淡易消化食物:如米粥、面条等,减轻肠胃负担,利于身体恢复。 5.补充维生素:适当补充维生素 A、维生素 D 等,有助于维持呼吸道黏膜的完整性和功能。 总之,感冒期间合理饮食有助于身体恢复,但如果症状严重或持续不缓解,应及时就医。
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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