低密度胆固醇高可以通过饮食调整来改善。适合吃的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类、鱼类等。 1.蔬菜:如西兰花、菠菜、芹菜等,富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于降低胆固醇。 2.水果:像苹果、橙子、草莓等,含有丰富的维生素和抗氧化物质,对心血管健康有益。 3.全谷物:例如燕麦、糙米、全麦面包,富含膳食纤维,可减少胆固醇吸收。 4.豆类:如黑豆、红豆、绿豆,是优质植物蛋白来源,且能调节血脂。 5.鱼类:尤其是富含ω-3 脂肪酸的三文鱼、金枪鱼等,能降低血脂水平。 总之,合理饮食对于控制低密度胆固醇水平至关重要。通过多吃上述食物,并保持饮食的均衡和多样化,有助于改善血脂状况。但饮食调整只是控制胆固醇的一部分,还应结合适当运动和定期体检。
老年人适量吃鸡蛋不会引起胆固醇增高。
中国居民膳食指南建议每人每天...
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梁东辉 主任医师 南方医科大学珠江医院
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陈小燕 主任医师 广州医科大学附属第一医院
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梁东辉 主任医师 南方医科大学珠江医院
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梁东辉 主任医师 南方医科大学珠江医院
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陈小燕 主任医师 广州医科大学附属第一医院