经常便秘可能由不良饮食习惯、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物副作用等因素引起。 1. 不良饮食习惯:饮食中膳食纤维摄入不足,水分摄取少,容易导致便秘。应多吃蔬菜水果,如香蕉、芹菜,增加粗粮摄入,如燕麦、玉米。 2. 缺乏运动:身体活动量少,肠道蠕动减缓。可每天进行适量运动,如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神压力:长期处于紧张、焦虑状态,影响肠道功能。要学会放松,如听音乐、旅游。 4. 肠道疾病:如结肠炎、肠梗阻等。需及时就医,明确诊断,进行针对性治疗。 5. 药物副作用:某些药物可能引发便秘,如抗抑郁药、钙剂等。必要时在医生指导下调整用药。 总之,改善便秘需要综合调理,养成良好的生活习惯。如果便秘情况严重或持续不缓解,应及时到正规医院就诊,查明原因,接受专业治疗。
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院