如何摆脱“空调病”？

炎热的夏季，空调给我们带来清凉、舒适；但是不加注意，也很容易导致空调病，带给人们诸多不适和烦恼 。那么，如何摆脱“空调病”？下面咱们就谈谈，可供参考。 摆脱“空调病”，首先应了解“空调病”是怎样引起的，然后才能対因摆脱。 一、关于“空调病”及致病原因。 "空调病"，在现代医学上称为"空调综合征"，是长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛及一些皮肤过敏，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等症状。 空调病的发生是因为房间密闭性强、空气流动性差、风量小、长时间不开窗、阳光不足，使房间的湿度和温度条件变成致病因子的温床，导致霉菌、细菌、病毒等各种微生物大量繁衍寄生在寝具、地毯、窗帘、家具上。人们在这样的环境中，一是大量微生物滋生，容易感染微生物引发的疾病，二是温度设定的太低，与室外温差大，一进一出容易感冒。 二、“空调病”的预防措施。 1.使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每两周清扫空调机一次。 2.从空调环境中外出，应当先在阴凉的地方活动片刻，身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。 3.空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环，预防空调病。 4.在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓的时候吹空调也需要注意，极热极冷之间的快速变化也是不好的。进入空调房可以先待3、5分钟，将汗水擦干，接着走出室外阴凉的地方再待一会儿，再回到房间，反复两次来适应空调房的温度。 5.严禁在室内抽烟。 6.注意保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。 7.使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。 8.增置除湿剂，防止细菌滋生。 9.喝薏仁米粥、红豆汤。薏仁米、红豆都是健脾利湿的食疗食材，夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，轻则容易郁积成病，因此应多吃利水比如冬瓜汤、绿豆粥、除湿的食品，如薏仁粥、红豆汤。食欲不佳的话还可吃绿色的青苹果，酸酸甜甜，利于开胃，促进消化。 10.适当运动。不妨进行一些适当的运动、锻炼流汗，增进人体末梢血液的循环，下班回家可以洗个温水澡，水温不要太热，然后适当按摩，用温毛巾敷一下关节的部位。