抑郁症患者自己应对需从多方面入手,包括调整心态、改善生活习惯、适度运动、寻求社交支持、学习放松技巧等。 1.调整心态:学会正视抑郁症,不逃避,不自我否定,保持积极乐观的心态看待病情。 2.改善生活习惯:规律作息,保证充足睡眠,合理饮食,多摄入富含营养的食物。 3.适度运动:如散步、慢跑、瑜伽等,促进身体分泌内啡肽,改善情绪。 4.寻求社交支持:和亲朋好友交流,分享感受,获得理解与支持。 5.学习放松技巧:如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等,缓解紧张焦虑。 总之,抑郁症患者自己的努力对于病情改善有一定帮助,但同时也要认识到,仅靠自身往往不够,还需及时寻求专业医生的帮助和治疗。
经常胡思乱想想很多的东西这个是不是抑郁症...
抑郁症它主要的几种诱因是什么?
经常听说有抑郁症的患者自杀,那自杀是属于...
什么人是抑郁症的高发人群?
请您从心理医生的角度去解释一下什么是抑郁...
发现自己有抑郁症的倾向过后,在就医方面有...
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院