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哺乳期饮食摄入量应为多少
疾病：哺乳提问于 2024-11-10 14:30 -
病情描述：
哺乳期吃多少
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回答1
哺乳期女性的饮食摄入量应综合考虑多种因素，如自身营养需求、乳汁分泌量、产后身体恢复状况、活动量以及宝宝的需求等。 1. 自身营养需求：哺乳期女性需要更多的蛋白质、钙、铁、维生素等营养素。蛋白质可通过瘦肉、鱼类、蛋类获取，每天约 75 - 100 克。钙可从奶制品、豆制品中补充，约 1000 毫克。 2. 乳汁分泌量：乳汁分泌多的女性，能量消耗大，饮食量相应增加。要保证水分摄入，每天至少 2100 毫升。 3. 产后身体恢复状况：若身体虚弱，需适当增加营养丰富的食物，如鸡汤、鱼汤等。 4. 活动量：活动量大则消耗多，饮食量也要增加，多吃富含碳水化合物的食物，如谷物。 5. 宝宝的需求：宝宝生长迅速，对营养需求高，妈妈要保证营养充足且均衡。 总之，哺乳期女性的饮食摄入量应根据个人情况灵活调整，保证营养均衡，以满足自身和宝宝的健康需求。建议定期咨询医生或营养师获取更专业的建议。
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