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椎间盘突出应如何科学锻炼
疾病：椎间盘突出提问于 2024-11-10 15:53 -
病情描述：
椎间盘突出怎么锻炼
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回答1
椎间盘突出患者可通过适当锻炼来缓解症状、增强腰部力量，如游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等。 1.游泳：游泳是一项全身性运动，尤其是蛙泳，能有效锻炼腰部肌肉，减轻椎间盘压力。 2.小燕飞：患者取俯卧位，双手向后伸展，头部和双腿同时向上抬起，能增强腰背肌力量。 3.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支点，将臀部和腰背部尽量抬高，可强化腰部核心肌群。 4.倒走：倒走能增强腰部肌肉协调性和稳定性。 5.平板支撑：锻炼核心肌群，增强脊柱稳定性。 椎间盘突出患者锻炼时应注意循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。锻炼只是辅助治疗手段，患者还需遵循医生建议进行综合治疗。
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