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降压菜搭配哪些坚果有益？
疾病：老年高血压提问于 2024-09-26 16:30 -
病情描述：
降压菜搭配哪些坚果有益？
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回答1
降压菜搭配坚果时，要考虑坚果的营养成分、热量、对血压的影响等。包括坚果种类、食用量、食用时间、搭配方式、个体差异等。 1. 坚果种类：如杏仁、核桃、腰果等，富含不饱和脂肪酸，对心血管有益。 2. 食用量：适量食用，每天一小把为宜，避免热量过高。 3. 食用时间：可在两餐之间吃，避免睡前食用。 4. 搭配方式：与蔬菜、水果等搭配，营养更均衡。 5. 个体差异：根据自身血压控制情况和身体状况选择。 总之，选择合适的坚果并合理搭配食用，有助于辅助控制血压，但不能替代降压药物。
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