颈椎病和肩周炎是常见的慢性疾病,日常理疗方法包括运动锻炼、物理治疗、中医调理、注意休息、改善姿势等。 1.运动锻炼:适度进行颈椎和肩部的伸展、旋转运动,如米字操、肩部环绕等,增强肌肉力量。 2.物理治疗:可采用热敷、冷敷、按摩、电疗等方式,促进血液循环,缓解疼痛。 3.中医调理:如针灸、拔罐、艾灸等,能疏通经络、调和气血。 4.注意休息:避免长时间保持同一姿势,定时休息,减轻肌肉疲劳。 5.改善姿势:保持正确的坐姿和站姿,避免低头、弯腰、耸肩等不良姿势。 总之,颈椎病和肩周炎患者在日常生活中要重视理疗,综合运用多种方法,并长期坚持,有助于缓解症状,促进康复。但如果症状严重,应及时就医。
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常燕群 主任医师 广东省妇幼保健院
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林定坤 主任医师 广东省中医院
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危险因素一:工作劳累过...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
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首先要有合理的劳动姿势与良好的生活习惯,比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
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龙目恒 主任医师 武警广东总队医院