力量训练时不控制饮食有可能增肌,但效果会受到多方面因素影响,如饮食结构、训练强度、身体代谢、激素水平和睡眠质量等。 1. 饮食结构:若摄入过多高热量、高脂肪但蛋白质不足的食物,可能导致脂肪堆积多于肌肉增长。优质蛋白质如鸡胸肉、鱼虾、豆类等摄入充足,对增肌有益。 2. 训练强度:高强度、有针对性的力量训练能更好地刺激肌肉生长。训练量不足或方式不当,增肌效果不佳。 3. 身体代谢:基础代谢率高的人,在相同训练和饮食条件下,可能更易增肌。代谢率受年龄、性别、身体成分等影响。 4. 激素水平:如睾酮等激素对肌肉生长有重要作用。激素水平失衡可能影响增肌效果。 5. 睡眠质量:充足且高质量的睡眠有助于肌肉恢复和生长。睡眠不足会妨碍增肌进程。 总之,不控制饮食进行力量训练增肌效果有限。想要理想的增肌效果,应合理搭配饮食,保证充足蛋白质摄入,制定科学的训练计划,维持良好的激素水平和睡眠。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院