-
早上和晚上何时起床睡觉较为适宜？
疾病：提问于 2024-11-27 10:39 -
病情描述：
早上几点起床最合适？晚上呢？
-
回答1
早上和晚上的起床、睡觉时间受到年龄、个人生物钟、生活习惯、工作需求、健康状况等因素的影响。一般来说，成年人应保持充足且规律的睡眠。 1.年龄：儿童和青少年需要更多睡眠，小学生每晚应睡 10 小时左右，早上 7 点左右起床；成年人每晚 7 - 9 小时睡眠为宜，早上 6 - 7 点起床。老年人睡眠需求相对减少，可适当早起。 2.个人生物钟：有些人是“晨型人”，有些人是“夜型人”，应顺应自身生物钟，在保证充足睡眠的基础上，选择适合自己的起床和睡觉时间。 3.生活习惯：有规律运动习惯的人，运动时间会影响睡眠和起床时间。睡前 2 - 3 小时应避免剧烈运动。 4.工作需求：工作性质不同，起床和睡觉时间也不同。如需要倒班的工作，应尽量调整作息，保证足够休息。 5.健康状况：患有某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱等，可能影响睡眠质量和时间，需要就医治疗并调整作息。 总之，找到适合自己的起床和睡觉时间，保持规律作息，有助于提高生活质量和工作效率，维护身心健康。
-
- 尚春华 住院医师 普内科 冠县辛集中心卫生院 (一级) 擅长：擅长心内科、神经内科、消化内科以及妇产科...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
