失眠时可适当食用一些有助于改善睡眠的水果,如香蕉、苹果、葡萄、猕猴桃、橙子等。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
1.香蕉:富含镁元素,能放松肌肉,减轻神经紧张。
2.苹果:其香气有一定的镇静作用,能辅助改善睡眠。
3.葡萄:含有褪黑素,对调节睡眠周期有帮助。
4.猕猴桃:富含维生素C和多种矿物质,能稳定情绪。
5.橙子:具有芳香气味,可缓解焦虑,利于入睡。
适当食用这些水果可能对失眠有一定的辅助作用,但不能替代专业治疗。如果失眠严重,应及时就医。
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