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久坐人群如何有效保护腰部和腰椎
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-11-05 14:51 -
病情描述：
久坐的人怎么保护腰部、腰椎？
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回答1
久坐人群保护腰部和腰椎，可从调整坐姿、适度运动、注意保暖、选择合适座椅、定期伸展这几个方面着手。 1.调整坐姿：保持背部挺直，双脚平放在地面，膝盖略高于臀部，避免弯腰或扭曲身体。 2.适度运动：如游泳、瑜伽、平板支撑等，增强腰部肌肉力量。 3.注意保暖：防止腰部受寒，可佩戴护腰或使用热敷。 4.选择合适座椅：有良好的腰部支撑和舒适的坐垫。 5.定期伸展：每隔一段时间起身活动，做腰部伸展动作，如转腰、伸懒腰。 总之，久坐人群要重视腰部和腰椎的保护，养成良好的习惯，若出现腰部疼痛等不适，应及时就医。
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