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如何有效预防腰椎间盘突出
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-11-05 15:24 -
病情描述：
怎么样预防腰椎间盘突出
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回答1
预防腰椎间盘突出，应从保持良好姿势、适度锻炼、控制体重、注意腰部保暖、避免过度劳累等方面入手。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰或伏案工作，坐立时保持腰部挺直，站立时挺胸收腹。 2.适度锻炼：可选择游泳、瑜伽等增强腰背肌力量的运动，避免剧烈运动和过度扭转腰部。 3.控制体重：减轻腰部负担，避免因肥胖增加腰椎压力。 4.注意腰部保暖：防止受寒导致腰部肌肉痉挛。 5.避免过度劳累：避免长时间搬重物，劳逸结合，给腰部足够的休息时间。 总之，预防腰椎间盘突出需要在日常生活中养成良好的习惯，注重对腰部的保护。如果出现腰部疼痛等不适，应及时就医。
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