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如何有效防治腰椎间盘突出
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-11-05 15:07 -
病情描述：
怎么防治腰椎间盘突出
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回答1
腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，防治需从多方面入手，包括良好姿势、适度运动、控制体重、加强腰部肌肉锻炼、避免外伤等。 1.良好姿势：避免长时间弯腰或久坐，保持脊柱正直。如站立时挺胸收腹，坐位时腰部有支撑。 2.适度运动：可选择游泳、慢跑等有氧运动，增强体质。 3.控制体重：减轻腰部负担，降低腰椎间盘压力。 4.加强腰部肌肉锻炼：如小燕飞、五点支撑等，增强腰部力量。 5.避免外伤：注意防护，避免腰部受到剧烈撞击。 总之，防治腰椎间盘突出需要长期坚持良好的生活习惯和运动方式。若出现腰部疼痛、下肢麻木等症状，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
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