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腰椎间盘突出适合哪些运动
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-11-25 16:04 -
病情描述：
腰椎间盘突出做什么运动好
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回答1
腰椎间盘突出患者适合进行一些有助于增强腰部肌肉力量、改善腰椎稳定性和灵活性的运动，如游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等。 1.游泳：游泳时身体处于水平位，能减轻腰部负担，水的浮力还能对腰部起到一定的支撑作用，有助于缓解腰部压力。 2.小燕飞：采取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，能有效锻炼腰背肌力量。 3.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支点，将臀部抬起，增强腰背部肌肉力量。 4.倒走：倒走时重心后移，可调整脊柱姿势，改善腰椎受力情况。 5.平板支撑：能锻炼核心肌群，增强腰部的稳定性。 腰椎间盘突出患者在进行运动时，要注意循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果运动过程中出现疼痛加重等不适，应立即停止并就医。运动只能作为辅助治疗手段，患者还需遵循医生的建议进行综合治疗。
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