-
腰椎间盘突出患者如何正确练单杠
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-11-05 14:21 -
病情描述：
腰椎间盘突出怎么练单杠
-
回答1
腰椎间盘突出患者练单杠有助于缓解症状，但需掌握正确方法，包括做好准备活动、控制练习时间和频率、注意姿势、遵循循序渐进原则、练习后放松等。 1.做好准备活动：练习前充分活动腰部、肩部、腕部等关节，如简单的扭转、伸展动作，减少受伤风险。 2.控制练习时间和频率：每次练习 10 - 15 分钟，每天 1 - 2 次为宜，避免过度劳累。 3.注意姿势：双手握住单杠，身体自然下垂，双脚离地，保持腰部放松，不要过度晃动身体。 4.遵循循序渐进原则：从短时间、低频率开始，逐渐增加练习时间和次数。 5.练习后放松：通过按摩、热敷等方式放松腰部肌肉，缓解肌肉疲劳。 总之，腰椎间盘突出患者练单杠要谨慎，根据自身情况适当调整。如有不适，应及时停止并就医。
-
什么是腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，指椎间盘发生退行性病变，使椎间盘的纤维环破裂，...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
腰椎间盘突出疼痛得厉害怎么缓解？
腰椎间盘突出疼痛得厉害，最重要的缓解办法是卧床休息，对于症状轻微或阵发性症状，可以...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
如何预防腰椎间盘突出?
预防腰椎间盘突出症要注意提取过重的物体时，姿势一定端正，使腰部肌肉要有充分准备，掌...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
椎间盘突出症术后须注意什么?
这类病人手术后，不宜过早大量活动。一般应休息三个月，一年内避免重体力活动，尤其是那...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
腰椎间盘突出及腰椎骨质增生症怎么治疗？
可以针对腰椎间盘突出疾患进行综合的保守治疗。如骶管封闭、牵引、局部理疗、左小腿外用...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
什么会引起腰椎间盘突出？腰椎间盘突出的因素有哪些？
25岁以后，无论男女你的椎间盘就开始已经退化，如不注意保护脊柱，进入中年之后，就容...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
