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腰椎间盘突出患者如何安全锻炼腹肌
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-11-05 15:21 -
病情描述：
腰椎间盘突出的人怎么练腹肌
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回答1
腰椎间盘突出患者锻炼腹肌时，需注意选择合适动作、控制运动强度、遵循正确姿势、做好热身与放松、注意锻炼频率等。 1. 选择合适动作：如仰卧屈膝收腹，此动作对腰部压力较小。避免仰卧起坐等增加腰部负担的动作。 2. 控制运动强度：从少量、低强度开始，逐渐增加，避免过度疲劳。 3. 遵循正确姿势：保持身体稳定，核心收紧，避免弯腰或扭曲。 4. 做好热身与放松：锻炼前充分活动腰部及全身关节，结束后进行拉伸，减轻肌肉紧张。 5. 注意锻炼频率：每周进行 2-3 次，给身体足够的恢复时间。 总之，腰椎间盘突出患者锻炼腹肌要谨慎，以不加重病情为前提，如有不适，应及时停止并就医。
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