-
如何有效预防腰椎间盘突出症
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-11-05 15:36 -
病情描述：
如何预防腰椎间盘突出症列表
-
回答1
预防腰椎间盘突出症，需注意保持良好姿势、适度锻炼、控制体重、避免损伤、注意保暖等。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站，定时改变体位。工作时保持脊柱正直，桌椅高度合适。 2.适度锻炼：加强腰背肌力量，如游泳、瑜伽、小燕飞等。增强核心肌群稳定性，减轻腰椎负担。 3.控制体重：过重会增加腰椎压力，合理饮食，适量运动，控制体重在正常范围内。 4.避免损伤：搬重物时姿势正确，先蹲下再搬起，避免猛力扭转腰部。运动时做好防护，防止受伤。 5.注意保暖：寒冷刺激会使腰部血管收缩，影响血液循环。注意腰部保暖，避免受寒。 总之，预防腰椎间盘突出症要从日常生活中的多个方面入手，养成良好的习惯，保护腰椎健康。
相关享答
专家内容
-
什么是腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，指椎间盘发生退行性病变，使椎间盘的纤维环破裂，...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
腰椎间盘突出疼痛得厉害怎么缓解？
腰椎间盘突出疼痛得厉害，最重要的缓解办法是卧床休息，对于症状轻微或阵发性症状，可以...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
如何预防腰椎间盘突出?
预防腰椎间盘突出症要注意提取过重的物体时，姿势一定端正，使腰部肌肉要有充分准备，掌...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
椎间盘突出症术后须注意什么?
这类病人手术后，不宜过早大量活动。一般应休息三个月，一年内避免重体力活动，尤其是那...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
腰椎间盘突出及腰椎骨质增生症怎么治疗？
可以针对腰椎间盘突出疾患进行综合的保守治疗。如骶管封闭、牵引、局部理疗、左小腿外用...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
什么会引起腰椎间盘突出？腰椎间盘突出的因素有哪些？
25岁以后，无论男女你的椎间盘就开始已经退化，如不注意保护脊柱，进入中年之后，就容...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
名词解释
就医用药
就医推荐
骨外科 热门专题
