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怎样有效预防腰椎间盘突出？
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-11-05 15:40 -
病情描述：
如何预防腰椎间盘突出
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回答1
预防腰椎间盘突出，需注意保持良好姿势、适度锻炼、控制体重、避免外伤、注意保暖等。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站，坐姿要端正，站立时挺胸收腹。 2.适度锻炼：加强腰背肌的锻炼，如游泳、小燕飞等，增强腰部力量。 3.控制体重：减轻腰部负担，避免因肥胖增加腰椎压力。 4.避免外伤：运动时注意防护，防止腰部受到剧烈撞击。 5.注意保暖：寒冷刺激会使腰部血管收缩，影响血液循环，要注意腰部保暖。 6.选择合适床垫：床垫不宜过软或过硬，以维持腰椎正常生理曲度。 7.避免过度劳累：避免长时间重体力劳动，注意劳逸结合。 总之，预防腰椎间盘突出要从日常生活中的点滴做起，养成良好的习惯，保护好腰椎。
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