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轻微腰椎间盘突出患者如何安全练腹肌
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-11-05 15:34 -
病情描述：
轻微腰椎间盘突出怎么练腹肌
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回答1
轻微腰椎间盘突出患者练腹肌时，需注意选择合适动作、控制运动强度、保持正确姿势、做好热身与放松、遵循循序渐进原则等。 1. 选择合适动作：避免过度弯腰和扭转的动作，如仰卧抬腿、平板支撑等较适合。 2. 控制运动强度：开始时运动时间不宜过长，强度不宜过大，避免加重病情。 3. 保持正确姿势：收腹挺胸，腰部贴紧地面，防止腰部受力不均。 4. 做好热身与放松：运动前充分活动腰部及全身关节，运动后进行拉伸，缓解肌肉紧张。 5. 遵循循序渐进原则：逐渐增加运动的难度和时间，给身体适应的过程。 总之，轻微腰椎间盘突出患者练腹肌要谨慎，以不加重病情为前提，如有不适，应及时停止并就医。
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