您好,青少年长高的话,多数跟饮食营养是否足够和遗传原因等有关,还有要看骨骺线是否已经愈合。建议可以到医院做一下X光检查。如果骨骺线未愈合的话,说明可以继续长高。建议平时饮食注意营养,适当多喝些牛奶补补钙,有空多运动锻炼身体,多做一些跳跃性的运动,例如打篮球等,可以刺激骨骼增长。
你好,建议平时多吃含钙多的食品,应多吃虾、鱼、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品,以及芹菜、小白菜、胡萝卜、甜薯等蔬菜和橘子、山楂、枣子等水果。不过,完全靠一日三餐常常会顾此失彼,还应该适当补充营养。此外,像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等,都有利于身高的增长及大脑的发育。平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品,过多的糖分会阻碍钙质的吸收,影响骨骼的发育。建议少吃加工过的食物刺激,如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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