怀孕吃维 D2 乳酸钙片主要能补充钙和维生素 D,同时对胎儿骨骼发育、母体健康等方面也有益处。此外,孕期还需注意蛋白质、铁、叶酸、维生素 C 等营养的补充。 1. 钙:有助于胎儿骨骼和牙齿的发育,预防孕妇骨质疏松。常见的补钙食物有乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 2. 维生素 D:能促进钙的吸收和利用。孕妇可通过适当晒太阳获取,食物中鱼肝油、蛋黄等含量较丰富。 3. 蛋白质:是胎儿生长发育和孕妇身体修复的重要物质,如瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白。 4. 铁:预防孕妇贫血,对胎儿的氧气供应很重要。动物肝脏、红肉是较好的铁来源。 5. 叶酸:有助于胎儿神经系统发育,预防神经管畸形。绿叶蔬菜、豆类、坚果中含量较多。 6. 维生素 C:增强免疫力,促进铁的吸收。新鲜水果如橙子、草莓等富含维生素 C。 总之,孕期营养补充要均衡全面,建议孕妇定期产检,根据自身情况在医生指导下进行合理的营养补充。
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王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
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刘鹏举 住院医师 北京协和医院
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王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
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刘鹏举 住院医师 北京协和医院
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刘鹏举 住院医师 北京协和医院