强直性脊柱炎保健操包括伸展运动、转体运动、脊柱活动、呼吸训练、肌肉放松等。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
1.伸展运动:站立位,双手上举伸直,尽力向上伸展,保持10秒。
2.转体运动:缓慢转动上半身,左右交替,每次转动保持10秒。
3.脊柱活动:缓慢前屈、后伸、侧屈脊柱,每个动作保持10秒。
4.呼吸训练:深呼吸,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩。
5.肌肉放松:全身肌肉依次放松,尤其是背部肌肉。
坚持进行这些保健操有助于缓解强直性脊柱炎症状,但不能替代正规治疗。
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