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青少年吃哪些食物有助于长高
疾病：提问于 2018-02-11 13:13 -
病情描述：
青少年吃哪些食物有助于长高
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回答1
青少年长高与多种因素有关，包括遗传、营养、运动、睡眠和情绪等。饮食是其中重要的一环，以下是一些有助于长高的食物。但如果身高明显异常，建议就医检查。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.优质蛋白质类：如鱼、虾、蛋、奶、大豆等，它们富含人体必需的氨基酸，有助于生长发育。
2.谷物类：包括米面等主食，提供能量，保证身体正常运转。
3.坚果类：核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果富含不饱和脂肪酸，对身体生长有益。
4.蔬菜水果类：富含维生素和矿物质，如维生素C、维生素D等，促进钙吸收和骨骼发育。
5.奶制品：牛奶、酸奶等是钙的良好来源，钙对骨骼生长至关重要。
合理搭配上述食物，保持均衡饮食，同时结合适当运动、充足睡眠等，有助于青少年长高。-
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