孕妇补充营养要全面,包括维生素、钙质、蛋白质、膳食纤维等。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
1.维生素:多吃新鲜水果、蔬菜,如苹果、橙子、菠菜。
2.钙质:适量喝大骨头汤,吃海产品如海带、紫菜。
3.蛋白质:选择虾、瘦肉、牛奶、蛋黄等。
4.膳食纤维:摄入芹菜、香蕉等,预防便秘。
5.其他:主食粗细搭配,如糙米、玉米。
孕妇饮食要多样化,保证营养均衡,助力胎儿健康发育。
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