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上夜班时如何避免瞌睡
疾病：睡眠障碍提问于 2024-10-30 14:47 -
病情描述：
晚上上夜班怎么才能不瞌睡，（不允许吃东西没有咖啡之类的提神饮料，洗脸也不能）
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回答1
上夜班不瞌睡可从调整作息、适度活动、保持环境、心理调节、借助小工具等方面着手。 1.调整作息：提前适应夜班的作息时间，在上夜班前适当补充睡眠，保证充足的休息。 2.适度活动：在工作间隙，进行简单的伸展运动或原地踏步，促进血液循环。 3.保持环境：确保工作环境明亮、通风良好，温度和湿度适宜，有助于保持清醒。 4.心理调节：通过积极的心理暗示，告诉自己要保持专注和清醒。 5.借助小工具：比如使用清凉油涂抹在太阳穴，嗅闻其气味来提神醒脑。 总之，通过多种方法的综合运用，可以在一定程度上减轻上夜班时瞌睡的情况。但如果长期上夜班导致身体不适，建议及时就医，寻求专业帮助。
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