搏击运动员训练腰伤反复如何快速恢复_即问即答

搏击运动员训练腰伤反复如何快速恢复 疾病：提问于 2024-10-30 14:53: 病情描述：

搏击运动员，深蹲大力量腰背闪了一下，后休息了两个星期，恢复无碍，一个月后训练踢腿腰突然又开始痛，请问一下怎么恢复的比较快。

回答1
搏击运动员腰部受伤反复，可能与未完全康复就训练、训练姿势不当、肌肉力量不足、旧伤未愈又添新伤、腰部本身存在疾病等有关。 1.未完全康复就训练：受伤后虽然休息了一段时间，但可能损伤处尚未完全修复，过早进行高强度训练易导致再次受伤。应延长休息时间，待症状完全消失、医生确认康复后再逐步恢复训练。 2.训练姿势不当：踢腿等动作姿势不正确，会增加腰部负担，引发疼痛。需要在教练指导下纠正动作，掌握正确的发力方式。 3.肌肉力量不足：腰部肌肉力量薄弱，无法有效支撑运动中的腰部。通过针对性的腰部肌肉训练，如仰卧抬腿、平板支撑等增强力量。 4.旧伤未愈又添新伤：之前的闪腰可能没有彻底恢复，再次训练造成损伤加重。需要及时就医，进行详细检查，如 X 光、CT 等，明确损伤程度。 5.腰部本身存在疾病：如腰椎间盘突出等基础疾病，在剧烈运动时容易诱发疼痛。需完善相关检查，明确诊断后进行相应治疗。总之，对于腰部反复受伤的搏击运动员，要重视康复治疗，遵循医生建议，逐步恢复训练，避免再次受伤。
李达钦 主治医师内科 龙岗第二人民医院万科城社康中心 (其他) 擅长：对社区常见病、多发病、以及社区急诊和危重...
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