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产后肥胖身高172cm体重80kg如何有效减肥不反弹？
疾病：肥胖症提问于 2018-01-17 15:26 -
病情描述：
产后肥胖身高172cm体重80kg如何有效减肥不反弹？
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回答1
产后肥胖减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和产后恢复等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食：控制主食量，多吃蔬果，少高脂油腻，保证蛋白质摄入。
2.运动：每周3-5次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次45分钟左右。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持良好心态，避免焦虑导致暴饮暴食。
5.产后恢复：根据身体状况，适时进行产后康复训练。
产后减肥要循序渐进，持之以恒，不可急于求成。-
- 蔡中琼 主任医师 妇产科 广州市第十二人民医院 (三级) 擅长：妇科肿瘤、盆腔炎症、月经病、盆底功能障碍...
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