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惊恐发作时如何能迅速恢复正常
疾病：提问于 2024-10-28 11:23 -
病情描述：
惊恐发作要怎么快速恢复
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回答1
惊恐发作是一种突然出现的强烈恐惧或不适感，可能导致心跳加速、呼吸急促等症状。要快速恢复，可通过调整呼吸、放松身体、转移注意力、寻求他人支持、必要时使用药物等方法。 1.调整呼吸：采用深呼吸法，慢慢地吸气，然后缓缓呼气，重复几次，有助于平静神经系统。 2.放松身体：进行渐进性肌肉松弛训练，从头到脚依次放松身体各部位的肌肉。 3.转移注意力：将注意力集中在周围的环境或做一些简单的任务，如数数、回忆美好的事情。 4.寻求他人支持：与身边信任的人交流，获得情感上的安慰和支持。 5.必要时使用药物：如阿普唑仑、劳拉西泮、帕罗西汀等，但使用药物需遵医嘱。 惊恐发作时不要惊慌，尝试上述方法，若症状严重或频繁发作，应及时到正规医院的精神心理科就诊，接受专业治疗。
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