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胆固醇偏高如何控制及饮食怎样安排
疾病：胆固醇提问于 2024-10-27 10:21 -
病情描述：
胆固醇偏高该怎么控制，怎样饮食？
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回答1
胆固醇偏高的控制需要综合多种方法，包括改善饮食结构、增加运动量、控制体重、戒烟限酒、规律作息等。 1. 改善饮食结构：减少高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、蛋黄、蟹黄等，增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物。 2. 增加运动量：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 控制体重：通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。 4. 戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮，饮酒过量也不利于血脂控制。 5. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于维持身体正常的代谢功能。 6. 定期体检：监测胆固醇水平，以便及时调整控制措施。 总之，胆固醇偏高需要长期坚持综合管理，才能有效控制血脂，预防心血管疾病的发生。
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