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便秘不吃药有哪些有效解决办法？
疾病：痤疮提问于 2017-11-14 18:56 -
病情描述：
便秘不吃药有哪些有效解决办法？
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回答1
便秘不吃药可通过饮食调整、增加运动、养成良好排便习惯、腹部按摩、补充水分等来改善，必要时可使用开塞露。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
2.增加运动：如快走、慢跑、瑜伽等，促进肠道蠕动。
3.养成良好排便习惯：每天定时排便，避免憋便。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，增强肠道蠕动。
5.补充水分：每天保证充足的饮水量。
通过以上多种方法的综合运用，多数便秘情况可得到改善。如便秘严重或持续不缓解，应及时就医。-
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