绝经后补充雌激素的方法主要有饮食调整、适量运动、药物治疗、保持良好心态和生活习惯等。 1.饮食调整:适当增加富含植物雌激素的食物,如大豆、亚麻籽、黑豆等。 2.适量运动:如快走、游泳、瑜伽等,有助于维持身体代谢平衡。 3.药物治疗:常见的有戊酸雌二醇片、结合雌激素片、尼尔雌醇片等,但使用药物需严格遵循医嘱,并定期复查。 4.保持良好心态:避免焦虑、紧张,可通过冥想、听音乐等方式放松。 5.生活习惯:保证充足睡眠,不熬夜,戒烟限酒。 绝经后补充雌激素应综合考虑,选择适合自己的方法。同时,务必在医生的指导下进行,以确保安全有效。
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康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
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张帝开 主任医师 中山大学附属第六医院
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张帝开 主任医师 中山大学附属第六医院
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张帝开 主任医师 中山大学附属第六医院
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康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
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康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院