正确补充维生素,要注意服用时间、食物选择等。包括时间、种类、来源、流失、搭配等。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
1.时间:餐后服用水溶性维生素,避免空腹时吃导致流失。
2.种类:了解不同维生素的作用,如维生素C等。
3.来源:知道哪些食物富含特定维生素,如柑橘类水果富含维生素C。
4.流失:避免不良习惯造成维生素流失。
5.搭配:注意维生素之间及与其他营养素的合理搭配。
科学合理补充维生素,有助于维持身体健康。
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