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有氧运动燃脂效果比无氧运动好且长期坚持有益吗？
疾病：提问于 2024-10-24 15:22 -
病情描述：
相比无氧运动，有氧运动的燃脂效果会更好的吧？那我长久坚持下去，是不是好的？
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回答1
有氧运动和无氧运动在燃脂方面各有特点，长期坚持有氧运动一般是有益的，但也受多种因素影响，如运动强度、个人体质、饮食控制、基础代谢率和运动频率等。 1.运动强度：适中的运动强度能有效燃烧脂肪，强度过高或过低效果可能不佳。 2.个人体质：不同人的身体对运动的反应不同，有些人可能更适合有氧运动来减脂。 3.饮食控制：只运动而不控制饮食，难以达到理想的燃脂效果。 4.基础代谢率：基础代谢率高的人，燃脂效率可能相对更高。 5.运动频率：保持规律且适当的运动频率，更有助于持续燃脂。 总之，有氧运动在燃脂方面有一定优势，但要达到良好效果，需综合考虑多种因素，并持之以恒。同时，运动过程中如有不适，应及时停止并寻求专业建议。
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