为何育龄女性不宜过量进食粗粮？_即问即答

为何育龄女性不宜过量进食粗粮？ 疾病：提问于 2024-10-17 09:50: 病情描述：

为什么育龄女性不宜过量进食粗粮?

回答1
育龄女性不宜过量进食粗粮，主要是因为可能影响营养吸收、导致胃肠不适、干扰激素平衡、影响体重管理以及引发消化问题等。 1. 影响营养吸收：粗粮中的膳食纤维会在一定程度上阻碍某些矿物质如铁、锌、钙等的吸收，而育龄女性对这些矿物质的需求较高，以满足生殖系统和身体的正常功能。 2. 导致胃肠不适：过多的粗粮可能引起腹胀、腹痛、腹泻等胃肠不适症状，影响消化功能。 3. 干扰激素平衡：粗粮中的某些成分可能对女性激素的合成和代谢产生一定影响，进而影响生殖系统的正常功能。 4. 影响体重管理：过量进食粗粮可能导致摄入的总热量过高，不利于体重的控制，而适宜的体重对于育龄女性的生殖健康很重要。 5. 引发消化问题：粗粮相对较难消化，长期过量食用可能加重胃肠负担，引发消化不良、胃炎等问题。综上所述，育龄女性应适量食用粗粮，保证饮食的均衡和多样化，以维护自身的健康和生殖功能。
吴妙娟 妇产科 上海市青浦区朱家角人民医院 (二级乙等)
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回答2
全麦面包等粗粮一般都富含高纤维素，过高的膳食纤维能促进肠蠕动，但是也会减少脂肪和微量元素的吸收，脂肪减少会导致维生素E缺乏。维生素E又名生育酚，是雌性激素的前体，为脂溶性维生素，缺乏维生素E会影响女性体内激素水平，可能导致不孕。同时，脂肪减少必然伴随脂肪酸的吸收减少，也是影响生殖的一个因素。其次，过多摄入高纤维会导致微量元素缺乏，尤其是锌、硒、铁、铬的缺乏亦可能会影响生殖细胞的生成。全麦面包影响微量元素吸收的因素有两个：高纤维和植酸含量较高。所以，不要因为提倡健康饮食，过量进食粗粮，这对于育龄女性来说，可能会导致不孕，但这对于男性没有什么影响。
李缨 副主任医师营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
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