为什么食用板栗不宜过量？_即问即答

为什么食用板栗不宜过量？ 疾病：提问于 2024-10-22 10:07: 病情描述：

为什么板栗不宜多吃?

回答1
板栗虽美味，但不宜多吃，主要原因有不易消化、含糖量较高、可能引起过敏、钾含量较高、易导致肥胖等。 1.不易消化：板栗富含淀粉和膳食纤维，过量食用会增加胃肠道负担，导致腹胀、腹痛、消化不良等症状。 2.含糖量较高：板栗中的糖分较多，对于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群，过多食用可能引起血糖波动。 3.可能引起过敏：部分人对板栗中的某些成分过敏，食用过多可能加重过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等。 4.钾含量较高：板栗含钾丰富，对于肾脏功能不好或患有高钾血症的人，过量食用可能影响钾的代谢。 5.易导致肥胖：板栗热量较高，如果大量食用且没有相应增加运动量，容易导致能量摄入过剩，从而引起体重增加。总之，板栗虽营养丰富，但食用时应注意适量，根据自身身体状况合理选择食用量，避免因过量食用给健康带来不利影响。
葛江屏 脑复苏专科 南京紫金医院 (一级)
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回答2
板栗富含膳食纤维，每100克板栗可食部分平均为1.4克。米、面等一般粮食的膳食纤维在0.5克以内，精制的白米、白面的膳食纤维含量更少，甚至不足0.1克。板栗的膳食纤维含量不亚于蔬菜，但是，它与一般蔬菜所含的膳食纤维的结构有所不同，易在肠道内发酵产气，这就是多吃板栗容易导致腹胀的原因。因此，吃板栗要有一定的讲究，一次不宜吃太多。板栗由于生食难消化、熟食又易滞气，故一次不宜吃得太多，消化不良、腹胀人士更不宜多吃。每天吃5～10粒，吃时要细细嚼碎，待口感无渣时再一点一点咽下去。板栗所含的糖类和热量较高，一次吃太多不利于控制体重和血糖，糖尿病和肥胖者更应适可而止。
李百花 副主任医师营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
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