怎样有效预防打鼾？_即问即答

怎样有效预防打鼾？ 疾病：鼾症提问于 2024-10-09 17:09: 病情描述：

用什么方法可以预防打鼾？

回答1
预防打鼾可以从调整生活习惯、控制体重、改善睡眠姿势、治疗相关疾病、保持鼻腔通畅等方面入手。 1.调整生活习惯：避免过度劳累，减少饮酒和吸烟，尤其是在睡前。规律作息，保证充足的睡眠。 2.控制体重：肥胖是导致打鼾的常见原因之一。通过合理饮食和适量运动来控制体重，减轻颈部和咽部的脂肪堆积。 3.改善睡眠姿势：尽量采用侧卧的睡眠姿势，避免仰卧，可减少舌根后坠阻塞气道。 4.治疗相关疾病：如患有鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等疾病，应及时治疗，以改善鼻腔和咽部的通气。 5.保持鼻腔通畅：使用生理盐水鼻腔喷雾剂清洁鼻腔，保持鼻腔湿润和通畅。总之，预防打鼾需要综合采取多种措施，长期坚持良好的生活习惯和睡眠方式。如果打鼾严重影响生活或伴有呼吸暂停等症状，应及时就医。
戴光寿 门诊科 山西省中医食管癌研究所 (一级)
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回答2
说打鼾可防，主要针对的是生理性打鼾者。这类人群在睡眠时因为卧位不正确、枕头过高或过低、或过度体力脑力劳动后、饮酒、服用安眠药后沉睡等的原因导致的偶然性打鼾，倘若在上述的情形后出现睡眠打鼾者，一般不需要就医，而是通过改善睡眠环境、调节自身来消除症状。平时要改正不良生活习惯，戒烟酒，适当锻炼，注意控制体重，采用侧卧位。　　通过建立良好的生活习惯来改善打鼾症状，这适用于所有的患者，具体方法包括：1、减轻体重；2、保持鼻呼吸道的通畅；3、定期进行适当的锻炼；4、尽量采取侧卧位睡眠；5、解除烟酒，并在医生指导下停服镇静安眠药物。
胡海文 副主任医师耳鼻喉中心 武警广东省总队医院 (三级甲等) 擅长：对慢性鼻鼻窦炎及鼻息肉的鼻内镜手术及综合...
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