如何有效安全度过流感易发期

要安全度过流感易发期，需从增强自身免疫力、注意个人卫生、保持良好生活习惯、避免聚集、及时接种疫苗等方面着手。 1.增强自身免疫力：均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。适量运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强体质。保证充足睡眠，让身体得到充分休息。 2.注意个人卫生：勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真清洁。咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播。 3.保持良好生活习惯：多喝水，促进新陈代谢。室内勤通风，保持空气流通。 4.避免聚集：尽量少去人员密集、空气不流通的场所，如商场、影院等。若必须前往，佩戴好口罩。 5.及时接种疫苗：每年流感季前接种流感疫苗，可有效预防流感。 总之，通过以上多种措施的综合运用，能大大降低感染流感的风险，帮助我们安全度过流感易发期。

流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的呼吸道急性传染病，病人的飞沫是主要带病毒传播途径。但是近些年来国外科学证明，通过玩具、手帕等经手接触传播也很重要。流感是一种常见病和多发病种。典型病例潜伏期为2-4日，以体温急速上升而起病，24小时体温达高峰(38-40℃)，逐渐出现中毒型、胃肠型等类型，无并发症时在7-10日内恢复。从我国流感发病资料来看，流感以5-20岁年龄组发病率较高。儿童、学生和青年预防十分重要。从职业来看，又以服务性行业、工人的发病率较高。老人、孕妇更应加意防护。 　　那么，应该怎样对付流感呢？服用一些抗病毒药；还有使用流感疫苗，也对预防流感具有重要意义。但是，很多人服用药物，使用疫苗，但是还是不能避免流感的感染。而且这些药物往往还有严重的不良反应。那么，流感易感期，我们应该怎样预防流感呢？从长期来看，积极参加体育锻炼，劳逸结合，提高自身免疫力，是预防流感最好的方法。怎样在流感易发期短期能够增强身体免疫力？服用维生素C不失为短期提高免疫力，预防流感的好方法，尤其是诊断慢性病患者、儿童、老人和孕妇等易感人群。