健身球健身的原理是什么？_即问即答

健身球健身的原理是什么？ 疾病：提问于 2024-10-23 09:12: 病情描述：

为什么健身球能健身？

回答1
健身球能健身，主要是因为其能锻炼平衡能力、增强核心力量、提高柔韧性、促进血液循环、缓解肌肉紧张等。 1.锻炼平衡能力：使用健身球时，身体需要不断调整重心以保持稳定，这能有效锻炼平衡感和身体的协调性。 2.增强核心力量：在健身球上进行各种动作，如俯卧撑、仰卧起坐等，需要调动核心肌群来维持身体的平衡和稳定，从而增强核心力量。 3.提高柔韧性：通过在健身球上进行伸展和扭转动作，可以拉伸肌肉和韧带，增加关节的活动范围，提高身体的柔韧性。 4.促进血液循环：在健身球上的运动可以促进血液在全身的流动，改善心血管功能，为身体各个部位提供充足的氧气和营养物质。 5.缓解肌肉紧张：健身球的柔软表面和独特的支撑方式，能够帮助放松紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛和疲劳。总之，健身球作为一种有效的健身工具，通过多种方式对身体产生积极影响，帮助人们达到健身和保持健康的目的。
尚成英 主治医师神经内科 惠济军海脑病医院 擅长：小儿癫痫，成年人癫痫，颅脑外伤、脑血管疾...
回答2
“健身球”是我国已有五百多年历史的传统健身珍品。健身球俗称“铁球”、“手球”。两球一副，分为高音和低音，球体转动起来，发音悠扬悦耳。它的锻炼功能是按我国中医经络理论“十指连心”，经络把手指与脑神经、五脏六腑联系起来，运用手指、手掌、手腕量使铁球不停地搓动，通过五指拨动铁球，球体对手指、手掌各个穴位进行刺激，手指上分布着许多穴位，如劳宫、后溪、少商、少泽、八邪、四缝、十宣等，它们贯串着脑、胸与内脏，健身球在掌内来回捻转能有节奏地刺激穴位，起到类似针炙的作用，促使气血津液通畅，疏通经络，调和气血，舒筋健骨，清神活血，有助防治冠心病、高血压及肩周炎等各种慢性疾病。　　使用方法：在锻炼时，将两球托于掌中，靠五指顺序屈伸使两球互绕盘旋，旋转方向有顺、逆之分，使手的全部关节都处于运动之中。随着手指的屈伸、展收，前臂肌肉都能有节奏的收缩和放松。初练时可选小型号，待熟练后，逐步选购大型号，两手可交替锻炼，也可三四个球同时旋转。
陈祖辉 主任医师健康管理中心 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积...
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