各年龄层要挑选适合自己的运动: 少年儿童:宜选择形式多样且强度不大的运动项目。注意保持充分的新鲜感和娱乐性吸引少儿参与。 青春发育初期:宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目。 青春发育中期:宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目。 青春发育后期:宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度、耐力和力量性练习的运动项目。 中年人:宜选择慢跑、骑车、健身操、小球类等有氧运动项目。 老年人:宜选择慢走、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼。 胖人:应以中等强度、较长时间的有氧运动为主,辅以力量运动及球类运动更佳。就单项运动而言,水中运动(水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等)是非常有效的减肥方式。
各年龄层要挑选适合自己的运动,少年儿童宜选择形式多样且强度不大的运动项目。注意保持充分的新鲜感和娱乐性吸引少儿参与。青春发育初期,宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目。青春发育中期,宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目。青春发育后期,宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度、耐力和力量性练习的运动项目。中年人,宜选择慢跑、骑车、健身操、小球类等有氧运动项目。老年人,宜选择慢走、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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